co cwiczyc

Siema! Rozpocząłem przygotowania do sezonu 2014, jak na razie będę ćwiczyć tylko na siłowni a sprzęt strongman w późniejszym czasie. Dzisiaj trenowałem nogi: 1. Przysiady ze sztangą na plecach: - 60kgx15 - 100kgx12 - 140kgx8 - 180kgx8 - 180kgx8 2. Przysiady na Hack maszynie - 4 serie po 12 pow. małym ciężarem 3. Wyprosty nóg na maszynie (czwórki) [...]

1. witam. przedstawiam moj plan ktorym obecnie zamierzam cwiczyc. co o nim sadzisz czy takie polaczenie parti moze byc oraz rozklad na dni. moge trenowac : PONIEDZIALEK WTOREK SRODA CZWARTEK I SOBOTA. natomiast sam plan jest rozlozony na pon wtorek czwartek i sobota. zobaczcie i wyraz swoja opinie! priorytet to ramiona i nogi. Pon: Klatka + [...]

To co Michał mówi to prawda, jednak większość ludzi nie ma dobrze zbilansowanej diety i nie dosypia i wtedy zaczynają się problemy... Wielokrotnie powtarzałem, ze wszystko zaczyna się od diety... Chyba nigdy nie robiłeś ckd? Nie jest to dobra dieta podczas ciężkiej pracy fizycznej, ale sam sprawdź i może będzie dla Ciebie ok. Wsypujesz do szejkera [...]

Witam Mam pytanie odnośnie specjalizacji na klatkę Christiana Thibaudeau,którą zamierzam ćwiczyć 4 tygodnie,pózniej natomiast zamierzam przejść na splita(4x/tydz),mówi się aby po skończeniu specjalizacji nieco zmniejszyć intensywność treningu lub ograniczyć ilość serii w treningu klatki,co byś poradził?? tu moje dane: Wiek-24 staż-15miesiecy [...]

Siemanko Karolu. Nie zawracając gitary przechodzę do pytań :) 1. Spotkałem się z opinią, że usztywniacze i paski na nadgarstek nie są dobrym pomysłem, bo podobno po długim okresie ich używania a następnie ich odstawieniu - słabną łapy. W takim sensie, że się nie kształtują odpowiednio. Mógłbyś coś o tym powiedzieć ? Zmieniony przez - bialasekpnc w [...]

[...] act robi normalna obwoodwke, a pozniej co? split? split nie wejdzie to hst? bic nie urosnie do 32 to armagedon? Naprawde tez fajnie i sie ciesze ze chlopak chce cwiczyc ale jak dla mnie bez opieki trenera odpada, wiem sam jak to wygladalo u mnie jak moi koledzy cwiczyli dgzies w jakis gownianych silowniach. Jak dla mnie to najlepsze [...]

Dzięki za odpowiedź. Jak na razie ja widzę to w ten sposób, że postaram się chodzić 3 razy w tygodniu wieczorami na basen i do tego codziennie (bez sb, nd) pobiegać trochę i porobić jakiś ćwiczeń zwłaszcza na brzuch i ręce). No i dowiem się co z tą Legią, bo inaczej nie widzę szans nauczenia się tego wymyku :/ Zacznę ćwiczyć pewnie od nowego roku [...]

To wszystko oprócz klaty było w napięciu więc nie wiem czy to takie dobre, ogólnie jestem chudy. Co do III poziomu to bardziej odczuwam zastój, więc może od przyszłego tygodnia bym wskoczył na III poziom. Właściwie nie wiem jeszcze czy dam rade jutro ćwiczyć przez to choróbsko ale na pewno spróbuję :) Dzisiaj się będę rozciągać :) Zmieniony przez [...]

siatkarka2 Słusznie Nie sluchaj innych, dąż do tego co sobie postawiłas za cel ;-p Ja ze swojej strony dodam żeby ćwiczyć to co napisał kolega w drugim poście no i życzę powodzenia

Suplementami staram się nadrobić to czego nie jestem w stanie dostarczyć poprzez posiłek. Przewertowałem mnóstwo forów i wiele osób tak robi i było okey. Nadal nie rozumiem co jest w moim treningu nie tak bo tak ja czytałem ćwicząc masę powinienem trzymać się na duże parte około 12 serii a na małe 9 i tak ułożyłem ćwiczenia które najlepiej mi do [...]

wiem flex że nie bardzo można budować masę i ćwiczyć pożonnie sztuki walki, więc pierwsze chcę się zmasować do odpowiedniej wagi a gdy prawie już to osiągnąłem to chcę to zabezpieczyć sukcesywnie przed spadkami, co sądzicie o tym bcca duże dawki lub tauryna, lub clenbuterol małe dawki bo z dopingu nie wiem co może się sprawdzić żeby móc stosować [...]

[...] przerwy mozesz robic dluzsze na barki to co piszesz ale z 4x10 plecy tez w miare jak nie masz drazka ale tu tez malo serij na nogi zaj**iste sa tez wykroki ten trening co napisales wyglada jak bys mial cwiczyc 7 razy w tyg i chcial zrobic rzezbe. jedyna rada to systematycznosc i bedzie p***a ! Zmieniony przez - lucz08 w dniu 2014-03-26 14:45:13

Chodziło głównie o to że mu to nie koliduje i obala za razem wieczne pier..lenie chcesz chlac czy ćwiczyć.Wg tego co piszecie wystarczy mieć gen i dostep do pewnego towaru i się rośnie, niezaleznie od prowadzenia się.

Co do treningu siłowego to nie wiem;/ Chodzę do Pure nie wiem czy ktoś miał styczność z tym klubem. Chodzi tam wiele osób wysportowanych, a nawet Warchoł (może znacie) i jakoś wstydzę się ćwiczyć koło nich wolę iść na bieżnię lub rowerek itp, bo tam czuję się swobodnie :)

pawelo5x tak czytam te twoje wypowiedzi i sie nie moge nadziwić że tacy ludzie istnieja. Moja wypowiedź nie miała na celu obrażenia twojej osoby (ty juz to robisz dostatecznie dobrze). Odrobine pokory! Ja nie wiedziałem wszystkiego odrazu ale pytałem na forum i stosowałem się do rad innych, a nie pytałem i robiłem dalej po swojemu. To ma być twój [...]

Witam Wiem ze nie wygladam niewiadomo jak zle ale zalezy mi na tym zeby ladnie wyrzezbic cialo. Napisalam ze przestalam cwiczyc biceps bo on najszybciej zaczal sie rzezbic. Zdjecia zostaly zrobione miesac temu w pierwszy dzien cwiczen na silowni. Teraz nie jestem w stanie zrobic nowych zdjec ze wzgledu tego jak jestem poobijana :-( Nie zalezy [...]

"rekomp na zerowym bilansie" - nie bardzo wiem o co chodzi? :/ Moze sie to wydawac smieszne ale widzialam ogromna roznice na bicepsie dlatego postanowilm przestac cwiczyc ;) Zmieniony przez - kotka1989 w dniu 2015-06-15 21:20:47

[...] tak o prucz tej dietki będe cwiczył różne areoby około 30-40 minut . A i jeszcze jedno w następnym mięsiącu będe zapisywał się na siłownie . I nie mam pojęcia co teraz mam cwiczyc jesli zrezygnuje z a6w , proszę o pomoc ale puki co w warunkach domowych ;). I jeśli moglibyście to prosze podacie mi jakie na poczotku będe miał zacząc cwiczenia na [...]

Witam, akurat dziś byłam u gastrologa. oprócz kilku badań kazał mi się odżywiać zdrowo. Zapytałam go o rady z waszego forum i mu się spodobały. ;P Kazał mi też ćwiczyć i duużo spacerować bo ruch bardzo dobrze działa na cały układ trawienny. Jeszcze do przyszłego tygodnia będę wdrażała się w tajniki zdrowego jedzenia i przyzwyczajała się do braku [...]

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd Co do treningu, to musisz ćwiczyć całe ciało. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to rób domatora, jeśli masz, to FBW z ciężarami: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]